5Ritmov® je ustanovila Gabrielle Roth in ima danes več tisoč plesalcev širom sveta. 5Ritmov® so filozofija, življenjska perspektiva, uprizoritvena umetnost in dinamična praksa gibanja, ki temelji na načelu, da se bo psiha zacelila, če jo postavimo psiho v gibanje. Gibanje je tako zdravilo kot metafora, ki sega v vse jezike, kulture in starostne skupine, in trpljenje pretvarja v umetnost, umetnost v zavest in zavedanje v dejanje. Kjer se vadi 5Ritmov®, se rodi skupnost za ples, za potenje, za spreminjanje, za podporo in za zagotavljanje varnega prostora vsakomur, da lahko razbije oklep ega in v sebi prebudi sočen, nepredvidljiv, očarljiv, drzen in zabaven del sebe, ki hrepeni po svobodi.

Ustvarjalnost. Povezanost. Skupnost.

TEKOČI RITEM je ritem krožnega, pretočnega in kontinuiranega gibanja. Pozornost je usmerjena na stopala in na stik s tlemi. Uči nas sprejemanja, pretočnosti in mehčanja. Poudarek je na vdihu. Povezujemo ga z zemljo, čustvom strahu in arhetipom Matere, v življenjskem ciklu tekoči ritem predstavlja naše rojstvo in odnos s seboj.

STAKATO je ritem ostrih in oglatih gibov z jasnimi premori. Pozornost je usmerjena na boke, uči nas ekspresije in jasnosti v izražanju svojih namer. Poudarek je na izdihu. Povezujemo ga z elementom ognja, čustvom jeze in arhetipom Očeta, stakato je ritem našega otroštva in označuje odnos z drugim.

KAOS je ritem poskočnih, tresočih se, nekontroliranih gibov, gibanje je kaotično in hitro. Pozornost je usmerjena na glavo. Uči nas opuščena, sproščanja, zaupanja ter sproščenosti v neznanem in nepredvidljivem; napoveduje ustvarjalnost, ki išče svojo novo izrazno obliko. Povezujemo ga z vodo, čustvom žalosti ter arhetipi Divjega Sina in Ljubice ter Umetnikom. V življenjskem ciklu predstavlja obdobje pubertete in adolescence in zaznamuje odnos s skupino, v kateri najdemo svojo pripadnost.

LIRIČNI RITEM je ritem lahkotnosti, zračnosti in odkrivanja ponavljajočih se gibov in vzorcev, ki jih opustimo. Pozornost je usmerjena v roke in je učitelj povezovanja in celovitosti. Uči nas radovednosti, igrivosti, povezovanja s skupnostjo in avtentičnosti. Je ritem duše. Dihanje je sproščeno, lahkotno in spontano. Povezujemo ga z elementom zraka in s čustvom veselja ter arhetipi Madone, Spreminjevalke oblik in⁄ali Igralcem. V življenjskem ciklu je to obdobje, ko dokončno odrastemo in najdemo svojo vlogo v širši skupnosti, kolektivu, družbi in državi ter svetu.

GLOBOKA TIŠINA je ritem ljubeče prisotnosti, aktivnega upanja, pomirjenega prebivanja in praznine. Pozornost je usmerjena v dihanje, gibanje, ki se umirja, je zaznamovano z vse daljšimi premori. Je ritem duha. Povezujemo jo z elementom etra, čustvom sočutja ter arhetipi Svetega Duha in Alkimista. Je prostor zdravljenja in celjenja. V življenjskem ciklu pomeni zadnje življenjsko obdobje, to je obdobje starosti, kjer se običajno srečamo s smrtjo; predstavlja naš odnos s planetom, univerzumom in večnim.

Gabrielle Roth v knjigi Pot do ekstaze predstavi moč vsakega od 5 ritmov, vadbo pa kot pot do ekstaze, kjer ekstazo opiše kot doživljanje trenutka, v katerem plesalec izgine in ostane le ples. To je trenutek celosti, ko smo popolnoma uglašeni s samim seboj in so telo, srce, um ter duša harmonično povezani.

VAL je oblika vadbe skozi vseh 5 ritmov, ki po navadi traje 2 uri.

DELAVNICA je oblika vadbe, ki traje več časa in izbrano tematiko poglobljeno raziskujemo po metodi 5Ritmov, skozi kvaliteto vsakega od petih ritmov.

Več o vadbi preberite na 5rhythms.com

Več o vadbi in učiteljih najdete na spletni strani 5Rhythms global.